Mauvaise haleine : comment l’enlever ?
La mauvaise haleine, aussi appelée halitose, est un problème plus fréquent qu’on ne le croit. Qu’il s’agisse d’un inconfort passager ou d’un souci récurrent, personne n’aime vivre avec la peur de dégager une odeur désagréable lorsqu’il parle ou respire. Chez TBD, nous rencontrons chaque semaine des patients qui nous demandent que faire pour la mauvaise haleine, souvent après avoir essayé plusieurs solutions sans succès.
Dans cet article, nos dentistes à Montréal vous expliquent comment avoir une bonne haleine durablement, en vous donnant des conseils concrets et simples à intégrer à votre routine.
Qu’est-ce qui provoque la mauvaise haleine ?
Dans la grande majorité des cas, la mauvaise haleine prend sa source dans la cavité buccale. On parle alors d’halitose d’origine buccale. Elle est généralement liée à l’action de certaines bactéries qui décomposent des restes alimentaires coincés dans la bouche. Ce processus libère des composés soufrés volatils, responsables d’odeurs désagréables perceptibles lors de l’expiration.
Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve :
- Un manque d’hygiène buccale rigoureuse, favorisant l’accumulation de bactéries et de débris;
- Des caries ou des obturations endommagées, qui piègent les résidus alimentaires;
- Des résidus coincés entre les dents, en raison d’un brossage ou d’un nettoyage incomplet;
- Des infections buccales actives, comme un abcès ou une ulcération;
- La consommation de tabac, qui altère l’odeur naturelle de la bouche et assèche les muqueuses;
- Une salive insuffisante ou de moindre qualité, ce qui nuit à l’élimination naturelle des bactéries;
- Des gencives enflammées, dues à une gingivite ou une parodontite.
Les autres causes
Il existe également des origines extra-buccales à ne pas négliger. Certaines conditions médicales ou habitudes de vie peuvent influencer l’odeur de l’haleine :
- Des infections respiratoires (sinusite, amygdalite, bronchite);
- Le diabète mal contrôlé, qui peut entraîner une odeur fruitée ou acétonée;
- Des troubles rénaux, souvent associés à une haleine à l’odeur d’ammoniaque ou de poisson;
- Des affections hépatiques, pouvant générer une haleine fétide;
- Des reflux gastriques ou troubles digestifs, qui font remonter des acides ou des gaz vers la bouche;
- Une rhinite allergique chronique, perturbant la respiration nasale et asséchant la bouche;
- Le jeûne prolongé ou les régimes restrictifs, qui favorisent la formation de corps cétoniques à l’odeur marquée.
Comprendre la cause de votre halitose permet de mettre en place un traitement durable et adapté. En cas de doute, une évaluation dentaire approfondie s’impose.
Adopter une hygiène bucco-dentaire complète pour éliminer la mauvaise haleine
Un simple brossage des dents, bien qu’essentiel, ne suffit pas toujours à combattre la mauvaise haleine. Pour une efficacité réelle, plusieurs gestes complémentaires doivent faire partie de votre routine quotidienne.
Nettoyer la langue avec une brosse adaptée
La langue est l’un des endroits où les bactéries responsables de l’halitose aiment se loger. Ces micro-organismes y décomposent les résidus alimentaires, produisant des gaz malodorants. Brosser votre langue chaque matin aide à éliminer cette accumulation et à préserver une haleine fraîche.
Utiliser la soie dentaire tous les soirs
Même après un bon brossage, de petites particules peuvent rester coincées entre les dents. Ces résidus deviennent des sources de mauvaise odeur lorsqu’ils fermentent. En passant la soie dentaire chaque soir, vous éliminez ces débris et réduisez le risque d’inflammation des gencives.
Rincer la bouche avec un bain antibactérien
Certains rince-bouches sont conçus spécifiquement pour neutraliser les composés soufrés volatils à l’origine des mauvaises odeurs. Utilisés après le brossage, ils complètent l’élimination des bactéries et procurent une sensation de propreté durable.
Remplacer sa brosse à dents régulièrement
Avec le temps, une brosse usée devient moins efficace et peut accumuler des germes. Il est recommandé de la changer tous les trois mois pour assurer un nettoyage optimal et limiter la prolifération bactérienne.
Améliorer son haleine grâce à l’alimentation
Certaines habitudes alimentaires et hygiéniques ont un impact direct sur l’odeur de votre souffle. En les ajustant légèrement, vous pouvez réduire considérablement les épisodes de mauvaise haleine.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée
Une bouche sèche favorise le développement des bactéries anaérobies qui produisent les mauvaises odeurs. Boire régulièrement permet de stimuler la production de salive, qui joue un rôle naturel de nettoyage.
Mâcher des herbes fraîches après les repas
Le persil et la menthe fraîche possèdent des propriétés désodorisantes. En mâcher après un repas aide à neutraliser les composés volatils et rafraîchit naturellement l’haleine.
Réduire la consommation de sucre et de produits laitiers
Les aliments sucrés ou très riches en lactose peuvent nourrir les bactéries buccales, ce qui accentue les odeurs désagréables. Une alimentation équilibrée, pauvre en sucre, est donc bénéfique pour votre haleine.
Éviter les régimes trop riches en protéines
Certains régimes déséquilibrés (pauvres en glucides et riches en protéines) stimulent la production de cétones, qui peuvent donner à l’haleine une odeur métallique ou fruitée. Mieux vaut maintenir un équilibre alimentaire pour éviter ce type d’effet secondaire.
Miser sur des traitements naturels pour compléter votre routine
Pour ceux qui préfèrent des solutions douces et des remèdes maison contre la mauvaise haleine, il existe plusieurs options naturelles à intégrer à votre quotidien.
Utiliser ponctuellement du charbon actif
Le charbon actif est reconnu pour ses capacités absorbantes. Il peut capturer les toxines et certains composés odorants présents dans la bouche. Utilisé avec modération, il peut rafraîchir l’haleine de façon rapide, mais il ne doit pas être appliqué trop fréquemment.
Ajouter du bicarbonate de soude à votre routine hebdomadaire
Le bicarbonate neutralise les acides et les odeurs. Une fois par semaine, vous pouvez saupoudrer un peu de bicarbonate sur votre brosse à dents, en complément du dentifrice, pour réduire les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Employer des huiles essentielles ciblées
Des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou l’arbre à thé (tea tree) ont des propriétés antibactériennes naturelles. En les diluant correctement dans un bain de bouche maison ou en les appliquant (avec prudence) sur la brosse à dents, vous pouvez renforcer l’effet assainissant de votre routine.
Spray haleine, chewing-gums et autres aides temporaires
Vous avez un rendez-vous ou une réunion importante ? Un spray haleine peut dépanner, tout comme un chewing-gum sans sucre. Mais attention : ce sont des solutions temporaires.
Elles masquent les odeurs sans en traiter la cause. Ne vous fiez pas uniquement à ces produits. Si votre mauvaise haleine persiste malgré ces gestes, une consultation chez un dentiste s’impose.
Et si le problème persistait ? Consultez un professionnel
Certaines halitoses ont une origine plus complexe : infections des sinus, reflux gastro-œsophagien, diabète, troubles hépatiques… Si vous avez une hygiène irréprochable, que vous mangez sainement, mais que vous avez toujours mauvaise haleine, il est temps de consulter.
À la Clinique TBD, nous effectuons un examen complet de votre bouche, incluant un bilan de vos dents, de vos gencives, de votre langue et de votre respiration. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour prendre en charge la cause réelle de votre mauvaise haleine.
